健康

ランニングを始めて約９ヶ月が経ちました。 今回は９ヶ月でどのように変化したかをお伝えしたいと思います。 始めたきっかけ ３０代後半にもなると代謝も落ち、脂肪もなかなか落ちません。 何も運動しないとただただ太っていくと思いました。 それと、体...

新型コロナ感染 1月14日の夕方に8歳の長男が３９度の発熱。 休日当番の病院でインフルエンザと新型コロナの検査をしたところ、新型コロナ陽性。 高熱と頭痛でかなりきつそうで、いつもの元気が全くなく、ずっと寝ていました。 私は濃厚接触者となり、...

ランニングを2023年の7月に始めて半年！ 10kmの距離を休むことなく初めて完走できたので、それまでにしてきたことを紹介します。 習慣化する 私は週に2,3回のペースでランニングをしています。 仕事が休みの日はほぼ毎朝走っています。 ただ...

年齢とともに、どんどん体力がなくなってきます。 子供と公園で少し鬼ごっこをしただけでも息が上がり、なかなかずっとは動けないです。 そこで私は持久力をつけてもっと動けるようになりたい。もっと健康な体でありたい。 と思い、持久力を鍛えるために ...

筋力トレーニングはダイエットに良いとされています。 それは筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がるからです。 基礎代謝が上がると効率よくエネルギーを消費できるので、1日の消費カロリーを増やすことができます。 今回はその筋トレの中でも私が実践して...

脂肪を燃焼させる方法はたくさんあると思いますが、そのなかでも私が一番おすすめしたいのが ランニング(有酸素)✖️筋トレ(無酸素) です。 余分な脂肪を落として、太りにくい体にすることができます。 ランニング メリット 心肺機能が向上し疲れに...

今回、圧倒的におすすめなのが On(オン)のランニングシューズになります。 その中でも私が購入したのが Cloudmonster(クラウドモンスター) というものです。 圧倒的なクッション性があり、踵のみではなく足全体にクッション性能があり...

朝のランニングは新鮮な空気を吸いながら、エネルギーを充填し、一日を前向きに始める絶好の機会です。 身体の新陳代謝が活発になり、仕事や学業にも良い影響を与えます。 また、朝日を浴びるとセロトニンが分泌され、心身をリラックスすることができます。...

健康志向の人々が増える中、プロテインの重要性が注目を集めています。本記事では、プロテインの効果や選び方について詳しく解説します。 理想的な筋肉ケアを実現し、健康なライフスタイルをサポートするための情報を提供します。 結論から言うと、食事でタ...

明礬温泉は、別府八湯の中でも最も標高の高い場所にある温泉で、薬効が高いとされる温泉です。 今回紹介するのは、そんな明礬温泉にある家族風呂専門の温泉! 別府大平山温泉　おかたの湯です。 おかたの湯について おかたの湯は源泉を使用しており、全1...