ランニング

ランニングを始めて約９ヶ月が経ちました。今回は９ヶ月でどのように変化したかをお伝えしたいと思います。始めたきっかけ３０代後半にもなると代謝も落ち、脂肪もなかなか落ちません。何も運動しないとただただ太っていくと思いました。それと、体力が明らか...

新型コロナ感染1月14日の夕方に8歳の長男が３９度の発熱。休日当番の病院でインフルエンザと新型コロナの検査をしたところ、新型コロナ陽性。高熱と頭痛でかなりきつそうで、いつもの元気が全くなく、ずっと寝ていました。私は濃厚接触者となり、医療機関...

ランニングを2023年の7月に始めて半年！10kmの距離を休むことなく初めて完走できたので、それまでにしてきたことを紹介します。習慣化する私は週に2,3回のペースでランニングをしています。仕事が休みの日はほぼ毎朝走っています。ただ、始めたて...

年齢とともに、どんどん体力がなくなってきます。子供と公園で少し鬼ごっこをしただけでも息が上がり、なかなかずっとは動けないです。そこで私は持久力をつけてもっと動けるようになりたい。もっと健康な体でありたい。と思い、持久力を鍛えるためにランニン...

脂肪を燃焼させる方法はたくさんあると思いますが、そのなかでも私が一番おすすめしたいのがランニング(有酸素)✖️筋トレ(無酸素)です。余分な脂肪を落として、太りにくい体にすることができます。ランニングメリット心肺機能が向上し疲れにくくなる有酸...

今回、圧倒的におすすめなのがOn(オン)のランニングシューズになります。その中でも私が購入したのがCloudmonster(クラウドモンスター)というものです。圧倒的なクッション性があり、踵のみではなく足全体にクッション性能があります。そし...

朝のランニングは新鮮な空気を吸いながら、エネルギーを充填し、一日を前向きに始める絶好の機会です。身体の新陳代謝が活発になり、仕事や学業にも良い影響を与えます。また、朝日を浴びるとセロトニンが分泌され、心身をリラックスすることができます。これ...

朝ランすると膝や足の裏が痛くなることがあります。私も走る度に痛くなっていました。その原因は走る前にほとんど準備運動をしてなかったことだとわかりました。朝ランの前にストレッチをするようになって、膝や脚の痛みはだいぶ改善されました。朝ラン前のス...

朝活とは早朝に活動することです。私は朝活でランニング(有酸素運動)をしています。適度な運動は体に良いとされています。運動不足になると、体力や筋力の低下、肥満になるなど、さまざまな影響が出てしまいます。私の場合、体力、脚の筋力はもちろん、心肺...