ダイエット ランニングからウォーキングメインへ 私自身ランニングをメインにしてきましたが、最近ではコロナ等の感染症が また流行ってきたこともあり、強度の強いランニングから低強度のウォーキングをメインにしています。 これは免疫力を高めることを目的にしています。 ウォーキングのメリット 免疫... 2024.08.20 ダイエット健康運動
ダイエット 腕を鍛えながら同時に脂肪を燃焼!かっこいい腕の作り方 筋力トレーニングはダイエットに良いとされています。 それは筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がるからです。 基礎代謝が上がると効率よくエネルギーを消費できるので、1日の消費カロリーを増やすことができます。 今回はその筋トレの中でも私が実践して... 2024.01.06 ダイエット健康筋トレ
ダイエット 脂肪を燃焼させる最強の組み合わせ!太りにくい体へ 脂肪を燃焼させる方法はたくさんあると思いますが、そのなかでも私が一番おすすめしたいのが ランニング(有酸素)✖️筋トレ(無酸素) です。 余分な脂肪を落として、太りにくい体にすることができます。 ランニング メリット 心肺機能が向上し疲れに... 2024.01.04 ダイエットランニング健康筋トレ
ダイエット 朝のランニングを習慣にするための5つの効果的なコツ 朝のランニングは新鮮な空気を吸いながら、エネルギーを充填し、一日を前向きに始める絶好の機会です。 身体の新陳代謝が活発になり、仕事や学業にも良い影響を与えます。 また、朝日を浴びるとセロトニンが分泌され、心身をリラックスすることができます。... 2023.12.17 ダイエットランニング健康
ダイエット ぽっこりお腹を目立たなくする方法(独自法) 年を重ねると、脂肪がお腹につき中年太りと言われるようになります。 私自身もビールが好きでほぼ毎日飲んでいます。これが原因なのかぽっこりお腹になってきました。 そこで少しでもぽっこりお腹を目立たなく、見栄えを良くできないと考えた時 お腹の膨ら... 2023.11.23 ダイエット健康筋トレ