ダイエット

私自身ランニングをメインにしてきましたが、最近ではコロナ等の感染症がまた流行ってきたこともあり、強度の強いランニングから低強度のウォーキングをメインにしています。これは免疫力を高めることを目的にしています。ウォーキングのメリット免疫力を高め...

筋力トレーニングはダイエットに良いとされています。それは筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がるからです。基礎代謝が上がると効率よくエネルギーを消費できるので、1日の消費カロリーを増やすことができます。今回はその筋トレの中でも私が実践している腕...

脂肪を燃焼させる方法はたくさんあると思いますが、そのなかでも私が一番おすすめしたいのがランニング(有酸素)✖️筋トレ(無酸素)です。余分な脂肪を落として、太りにくい体にすることができます。ランニングメリット心肺機能が向上し疲れにくくなる有酸...

朝のランニングは新鮮な空気を吸いながら、エネルギーを充填し、一日を前向きに始める絶好の機会です。身体の新陳代謝が活発になり、仕事や学業にも良い影響を与えます。また、朝日を浴びるとセロトニンが分泌され、心身をリラックスすることができます。これ...

年を重ねると、脂肪がお腹につき中年太りと言われるようになります。私自身もビールが好きでほぼ毎日飲んでいます。これが原因なのかぽっこりお腹になってきました。そこで少しでもぽっこりお腹を目立たなく、見栄えを良くできないと考えた時お腹の膨らみより...